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CUÁNTA CAÍDA DE CABELLO ES NORMAL?

Cuánta caída de cabello es normal?

Ver hebras de cabello caer a tu alrededor puede ser angustiante, pero es importante recordar que perder entre 100 y 150 cabellos al día es completamente normal. En este artículo exploraremos las razones detrás de este fenómeno, los factores que pueden influir en la caída, consejos efectivos para reducir el desprendimiento y orientación sobre cuándo consultar a un profesional.

Por qué perdemos 100–150 cabellos al día?

El ciclo de crecimiento del cabello en 4 fases explica por qué perdemos cabello diariamente1:

  • Fase anágena: es la fase de crecimiento activo, cuando un folículo produce continuamente una hebra. Dura entre 2 y 8 años y determina qué tan largo puede crecer tu cabello. La mayoría de los cabellos de la cabeza están en fase anágena.
  • Fase catágena: es la fase de transición que marca el final del crecimiento activo, cuando el folículo se encoge y se separa del bulbo piloso. Suele durar 4–6 semanas.
  • Fase telógena: es la fase de reposo que dura 2–3 meses. En esta fase, la hebra permanece unida al cuero cabelludo, pero no ocurre nuevo crecimiento.
  • Fase exógena: es cuando la fibra sale del folículo, marcando el final de la telógena. En cualquier momento, entre 10–15% de los cabellos del cuero cabelludo están en la fase telógeno-exógeno, lo que se traduce en los 100–150 cabellos que se desprenden al día.

Lo que “se ven” 100–150 cabellos desprendidos depende de tu textura, grosor y largo. Conocer cómo se ve eso en tu propio cabello es la mejor manera de evaluar cuándo la caída que observas supera lo normal.

Cuando ves más caída de lo normal,uno o más de estos factores pueden influir:

  • Estrés oxidativo del cuero cabelludo: Estudios recientes indican que el estrés oxidativo por exposición UV, contaminación o acumulación de grasa puede debilitar las raíces, aumentando el desprendimiento2,3. En esos mismos estudios clínicos se demostró que esta caída puede reducirse con ingredientes antioxidantes y que refuercen la barrera. Esta tecnología está disponible como el Complejo Pro-Vitaminas + Niacinamida, que reduce la caída y ayuda a que crezca un cabello más saludable al disminuir el estrés oxidativo del cuero cabelludo.
  • Cambios estacionales: Estudios han mostrado que las personas presentan más desprendimiento en otoño, con un segundo pico menor en primavera4. Aunque el tiempo suele disminuir la tasa de caída, investigación clínica reciente2 mostró que reducir el estrés oxidativo del cuero cabelludo puede “aplanar” la curva estacional y retener más cabello. El Complejo Pro-Vitaminas clínicamente probado en la colección Biotinamina B3 de Pantene funciona así para reducir la caída y aumentar la densidad.
  • Peinado, coloración y daño por calor: Cuando el cabello se daña hasta romperse a mitad de la hebra, se ve más cabello cayendo alrededor. Un estudio de pequeña escala sugirió que quienes tiñen y usan calor tienen 17 veces más probabilidades5 de perder cabello por quiebre que quienes no hacen ninguna de las dos cosas. Usar tratamientos acondicionadores fortalecedores (como los de Pantene) y protectores térmicos antes del calor puede disminuir de forma significativa la pérdida por quiebre.
  • Cambios hormonales: Fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia o ciertas condiciones médicas) pueden afectar cuánto cabello ves caer. Durante el embarazo, es normal ver menos caída porque el porcentaje de folículos en anágena puede aumentar hasta ~95%6.
  • Caída posparto: es común y suele ocurrir 3–6 meses después del parto; puede durar semanas o meses. Tras el parto, bajan los niveles de estrógeno y fibras que permanecieron más tiempo del normal en anágena pasan de golpe a telógena. Puedes pasar de 95% de folículos en anágena6 a ~75%. Ese cambio drástico se ve como mucha caída en poco tiempo. A medida que las hormonas se estabilizan y el ciclo vuelve a la normalidad, el cabello nuevo empieza a crecer otra vez.
  • Dieta y nutrición: Una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales es esencial. Deficiencias de nutrientes como hierro, biotina y proteína pueden aumentar la caída.
  • Estrés: El estrés emocional o físico puede empujar más folículos a telógena, aumentando el desprendimiento.

Comprender el proceso natural de desprendimiento puede ayudar a aliviar la preocupación. Al reconocer lo normal y tomar medidas proactivas en tu rutina, puedes mantener el cabello saludable y abordar problemas a tiempo.

PREGUNTAS FRECUENTES

P. ¿Algunos tipos de cabello son más propensos a la caída?

R. Sí. Estudios han mostrado que el cabello texturizado es más propenso a la caída que el cabello más lacio. Un estudio de 2015 informó que mujeres afroamericanas con cabello más texturizado perdían una cantidad similar de cabellos en telógena que mujeres caucásicas con cabello más lacio. Sin embargo, las mujeres con cabello más texturizado tuvieron significativamente más pérdida por quiebre7.
El cabello tratado químicamente (decolorado, con mechas, alisado o relajado químicamente, permanente) es más propenso al quiebre que el cabello sin tratamiento químico.
Los acondicionadores fortalecedores son especialmente importantes para prevenir la pérdida por quiebre. Estudios de laboratorio han mostrado que pueden reducir hasta 85% de la pérdida por quiebre.

P. ¿Acondicionar el cabello causa caída?

R. No. Los acondicionadores no causan caída. De hecho, ayudan a reducirla al prevenir la pérdida por quiebre. Su efecto desenredante ayuda a completar el proceso que la naturaleza ya inició.

La creencia surge por la cantidad de hebras que aparecen en tus manos o en el desagüe al acondicionar.Considera los 100–150 cabellos que naturalmente se sueltan desde la raíz cada día: muchos quedan atrapados entre el resto del cabello, aunque ya se hayan desprendido del cuero cabelludo. El efecto desenredante del acondicionador ayuda a que esas hebras “atrapadas” terminen de salir. Por eso puedes ver más hebras reunidas después de acondicionar. Y cuanto más tiempo haya pasado desde el último acondicionamiento, más hebras desenredadas recolectarás.

P. ¿Cuándo debo buscar consejo médico por caída del cabello?

Si notas un aumento repentino del desprendimiento, zonas con adelgazamiento, parches o áreas sin cabello, es momento de consultar a un dermatólogo o profesional de salud. Pueden identificar condiciones subyacentes y recomendar tratamientos efectivos.

References

  1. Harrison S, Bergfeld W. Diffuse hair loss: its triggers and management. Cleve Clin J Med. 2009 Jun;76(6):361-7. doi: 10.3949/ccjm.76a.08080. PMID: 19487557.

  1. Davis MG, Piliang MP, Bergfeld WF, Caterino TL, Fisher BK, Sacha JP, Carr GJ, Moulton LT, Whittenbarger DJ, Schwartz JR. Scalp application of antioxidants improves scalp condition and reduces hair shedding in a 24-week randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Int J Cosmet Sci. 2021 Nov;43 Suppl 1: S14-S25. doi: 10.1111/ics.12734. PMID: 34424558.

  1. Davis MG, Piliang MP, Bergfeld WF, Caterino TL, Fisher BK, Sacha JP, Carr GJ, Moulton LT, Whittenbarger DJ, Punyani S, Schwartz JR. Scalp application of the antioxidant piroctone olamine reduces hair shedding in an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study. Int J Cosmet Sci. 2021 Nov; 43 Suppl 1: S26-S33. doi: 10.1111/ics.12737. PMID: 34424549.

  1. Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009; 219(2):105-10. doi: 10.1159/000216832. Epub 2009 Apr 29. PMID: 19407435.

  1. P&G data on file

  1. Lynfield YL. Effect of pregnancy on the human hair cycle. J Invest Dermatol. 1960 Dec;35:323-7. doi: 10.1038/jid.1960.54. PMID: 13764567.

  1. Lewallen R, Francis S, Fisher B, Richards J, Li J, Dawson T, Swett K, McMichael A. Hair care practices and structural evaluation of scalp and hair shaft parameters in African American and Caucasian women. J Cosmet Dermatol. 2015 Sep;14(3):216-23.