Las mejores vitaminas para el cabello

Cuando se trata de la salud corporal, ya sabes la importancia que tiene una alimentación equilibrada que sea rica en vitaminas y minerales. Pero ¿cuánto valoras la importancia de los productos que aportan vitaminas a tu rutina de cuidado del cabello?

En lo que respecta a las mejores vitaminas para el cabello, en términos generales son las mismas que favorecen un buen estado de salud. No hay estudios que determinen qué alimentos específicos mejoran el cabello.

Dicho eso, lo importante es el equilibro; por lo tanto, para una función capilar normal y un cabello “sano”, se necesita un suministro continuo de vitaminas B12, B3, C, A, D y biotina, ácidos grasos esenciales y oligoelementos como zinc, cobre y selenio, además de proteínas para el crecimiento y la reparación.

En relación a los alimentos que ofrecen estos beneficios, es bueno llevar al máximo el consumo de verduras de hoja verde, que son ricas en calcio y hierro y excelentes fuentes de vitaminas A y C, verduras de hoja verde oscuro, guisantes para el aporte de multivitaminas y hierro, y zanahorias para el aporte de vitamina A.